又到年末了，一方面是职场的工作压力忙到天翻地覆；一方面是家中的催生压力，长辈经常在耳边念叨着生个“猪宝宝”。亚历山大之余，加上低温神助攻，备孕这件事，也就被抛诸脑后。
在冬季，温度对人的兴奋程度产生影响，人的活力随着气温下降而进入相对低谷期。接下来给大家推荐几个方法，给备孕“加温”，助力小夫妻好“孕”！
山东中医药大学第二附属医院不孕不育专家
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·提高室温
（对于一边享受暖气、一边喝冷饮的北方小伙伴，这个方法可以直接跳过了，反正用不着。）
对于南方没有供暖的地方，天气冷的时候真的只想躲进被子里不出来。如果有这种苦恼，不妨把只室内温度调高。
南方虽然没有暖气，但空调、暖风机等制热工具可以用起来了，把室温控制在26℃左右。
·食物暖身
想要早日怀上娃，夫妻双方的身体营养要跟上。除了备孕期间需要补充叶酸外，还建议平日里注意营养均衡，特别是上班一族，可以多吃些富含蛋白质、铁、维生素B12等营养的食物，如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，既可以为身体补充能量、对抗冬日的寒冷，更为了做好备孕准备。
·运动暖身
一到冬季，人也变得懒起来，别说外出运动了，能从床上爬起来，挣脱床的封印都已经很不错了。人不动，脂肪跟着堆积。
其实，不运动除了发胖，也影响受精卵的质量。对男性来说，缺乏体育运动和静坐的生活方式是影响精液质量的重要原因之一。对女性来说，适当运动可以有效延缓卵巢和子宫的衰老，促进新陈代谢，增加性激素的分泌，有助于备孕。因此，夫妻双方在冬季也要加强身体锻炼，为备孕打下基础。
·心情愉悦
备孕期间，拥有一份好心情同样重要。特别是备孕许久却还没有消息的小夫妻，不要心急紧张，越紧张越影响备孕效果。
要保持轻松愉悦的心情，不要总有“备孕这么长时间了，还没怀上，是不是我有问题”这类想法。背着沉重的思想负担，人会郁郁寡欢、事事不顺心。
备孕期间心情紧张的原因有很多，但离不开对孕育知识的不了解，才会总是疑神疑鬼。所以，建议备孕夫妻双方都先做个孕前检查，让自己安心；也可以买一些备孕书籍看看，增加备孕知识。
·规律作息
想要孕育一个健康的宝宝，夫妻双方都要规律作息，保证充足睡眠，保持充沛精力和体力，劳逸结合，这样的生活能让身体更健康，产生更优质的生殖细胞哦。
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